Aerobik óra típusaink

Max tréning

Ezen az órán egy kötött edzéstervet követünk, így 8-10 hét alatt látványos fejlődés érhető el a résztvevőknél. A zsírvesztés látványos, az izmok feszesebbé válnak a teljes testet megdolgoztató edzés hatására. Az edzés jellegéből adódóan dupla hatást érünk el, mert nem csak formálódik a test, de jelentősen javul az állóképesség, a tüdő és a keringési rendszer kapacitása.

Sztep aerobik

Az óra során a sztep lépcsőn egyszerű koreográfiát tanulunk meg. A mozdulatok fokozatosan épülnek egymásra, így az óra végére mindenki elsajátítja a lépéssort. Táncos, szórakoztató jellegű edzés, mely a pulzust folyamatosan a zsírégető zónában tartja.

 

Power Step

Egy egyszerű eszköz, amit sokan csak kalória gyilkosnak hívnak! Biztos mindenki végzett már lépcsőző edzést, ha mást nem testnevelés órán. Ezeken az órákon a lépcsőzés minden előnyét kihasználjuk, ellenőrzött körülmények között, a lépcsőzőgép segítségével. A lépcsőzőgéppel egyszerre dolgoztatja az izomzatát, valamint a szív és érrendszerét. Edzésről edzésre nő a tüdőkapacitása és javul a mozgáskoordinációja.

Alakformáló óra

Az órák során változatos eszközökkel (súlyzó, gumikötél, body-ball, sztep-lépcső, ketlebell) mozgatjuk át a test fontosabb izomcsoportjait. Több féle felépítésű óra váltakozik, a használt eszközöktől függően.

Az edzés fő célja a test átformálása, különböző eszközök segítségével. A magas ismétlésszámmal végrehajtott gyakorlatok szálkásítják az izomzatot, átmozgatják és formálják a testet. Bárki számára ajánlott, ízület kímélő edzésforma. Igazán hatékony, könnyen követhető óratípus.

Slim tréning

Egy olyan zsírégető hatású óra, melynek során intenzív erősítő gyakorlatokat is végzünk. Az óra során a teljes testet megdolgoztatjuk, változatos eszközhasználat mellett. Ajánlott a fogyni vágyóknak, illetve azoknak, akik a kondíciójukon szeretnének javítani.

Gymstick tréning

Egy egyszerű eszköz, amit sokan csak kalória gyilkosnak hívnak! Biztos mindenki végzett már lépcsőző edzést, ha mást nem testnevelés órán. Ezeken az órákon a lépcsőzés minden előnyét kihasználjuk, ellenőrzött körülmények között, a lépcsőzőgép segítségével. A lépcsőzőgéppel egyszerre dolgoztatja az izomzatát, valamint a szív és érrendszerét. Edzésről edzésre nő a tüdőkapacitása és javul a mozgáskoordinációja.